тут:

Продукты низкокалорийные

Видео: Что можно есть на ночь? Топ 10: самые полезные низкокалорийные продукты.

Всем известным является факт, что сбалансированное питание – залог здоровья организма, а значит и гарантия оптимальной массы тела. В настоящее время значительную часть проблем со здоровьем у человека учёные объясняют наличием избыточного веса. На вопрос о том, как быстро и эффективно и, что не менее важно, как правильно похудеть, мы постараемся ответить в этой статье.

Как правило, похудению способствуют продукты низкокалорийные, сбалансированное диетическое питание которыми приносит организму человека исключительно пользу. Низкокалорийные каши улучшают работу пищеварительной системы. Низкокалорийный хлеб способствует быстрому насыщению организма и снижению аппетита. Существует мнение, согласно которому, при соблюдении низкокалорийной диеты мясо противопоказано к потреблению. Это глубокое заблуждение. Учёными-диетологами, авторами популярных книг о здоровом питании и тренерами по фитнесу доказано, что эффективному похудению способствует питание пятью известными продуктами, которые помогают организму избавиться от лишнего жира, а также занятия активными видами спорта.

Итак, рассмотрим продукты низкокалорийные, которые способствуют снижению жировой массы тела:

  • Яйцо куриное – вполне «повседневный продукт», которые многие недооценивают. Дело в том, что в желтке куриного яйца содержатся необходимые для правильно работы организма вещества и витамины, такие как:

1.Цинк;

Видео: Низкокалорийные продукты для похудения список. Низкокалорийные блюда.

2.Железо;

3.Кальций;

4.Витамины В6 и В12;

5.Лютеин и многие другие.

Видео: О самом главном: Полезные и низкокалорийные продукты

Цинк является одним из наиболее важных питательных веществ иммунной системы, так как именно он поддерживает деятельность лейкоцитов, гормонов и вилочковой железы, что повышает сопротивляемость организма к инфекциям, а также способствует заживлению ран. Цинк участвует в процессах секреции и синтеза инсулина и защищает от разрушения бета-клетки поджелудочной железы, которые его производят. Кроме того, цинк участвует в обменных процессах, которые происходят в гипофизе, надпочечниках, щитовидной железе, в семенниках и яичниках. Железо участвует в создании гемоглобина и в процессах кроветворения. Ткани мозга, желез внутренней секреции, собственно как и ткани всего тела без достаточного количества железа не могут быть обеспечены кислородом. Кальций является основным строительным материалом костей и зубов, участвует в процессах кроветворения и обмена веществ. Данный микроэлемент способствует уменьшению проницаемости сосудов, чем препятствует проникновению микроорганизмов в кровь, а значит - повышает сопротивляемость организма инфекциям и токсинам. Витамин В2 или рибофлафин участвует в обмене веществ, способствует усвоению жира и контролирует работу нервной, сердечнососудистой и пищеварительной систем. Витамин В12 или цианокобаламин участвует в образовании нуклеиновых и аминокислот, способствует снижению образования холестерина в организме. Лютеин полезен для зрения. Продукты низкокалорийные, содержащие данные микроэлементы являются основой сбалансированного питания.

  • Говядина способна принести организму пользу, если потребляемое мясо должного качества. Имеется в виду, что животные должны были питаться исключительно природным кормом. В таком случае, говядина будет содержать увеличенную концентрацию Омега-3 кислот и витамина Е, а также множество других полезных микроэлементов.
  • Орехи считают достаточно жирными, тем не менее, продукты низкокалорийные имеют в своём списке самые разные виды орехов. Единственная рекомендация – не стоит их жарить. Орехи регулируют гормональный фон, оказывающий влияние на сжигание жиров, а также снижают аппетит.
  • Ягоды невероятно полезны, так как содержат в себе практически все известные микро- и макроэлементы, минералы, антиоксиданты и другие крайне полезные для организма вещества, участвующие во всех жизненно-важный процессах жизнедеятельности.
  • Авокадо – экзотический фрукт, доступный сегодня каждому. В нём содержатся только полезные жиры, легко усваиваемые нашим организмом.

Видео: 17 низкокалорийных продуктов, которые помогут похудеть.

Питание низкокалорийными продуктами – прекрасный способ быстро и эффективно добиться снижения веса.

Внимание, только СЕГОДНЯ!
Поделись в соц.сетях:

Похожее