тут:

Как крутить обруч, чтобы похудеть в нужных для вас местах

Одним из наиболее эффективных тренажеров для области талии, живота, ягодиц и бедер является обруч. Он не только поможет привести в порядок вашу фигуру, но также улучшит работу сердечно-сосудистой системы, сердца и желудка. Иногда его используют в целях профилактики некоторых женских болезней.

как крутить обруч, чтобы похудеть

Преимущество обруча состоит в том, что мы соединяем физические нагрузки с массажем, что в свою очередь приводит к большему расходу калорий. То есть жировые отложения будут расщепляться намного быстрее, нежели при отдельном использовании массажа и физических нагрузок.

Видео: похудение мотивация @ Мое похудение

Упражнения с обручем нам известны с раннего детства, но вот как крутить обруч, чтобы похудеть, знают лишь немногие.

Видео: 10 Сумасшедших Лекарств За Всю Историю Медицины

Прежде чем приступать к физическим нагрузкам, необходимо выбрать спортивный инвентарь. Есть четыре вида обручей: легкие из пластика или металла (внутри полые), утяжеленные, массажные (с шариками на внутренней стороне) и сборные (могут раскладываться на две, четыре или шесть частей в зависимости от вида и веса). Если вы никогда или очень давно не использовали данный снаряд, то свой выбор лучше всего остановить на легких или сборных обручах, постепенно переходя к утяжеленным или массажным.

как крутить обруч, чтобы похудеть

Следующим важным вопросом будет: «Сколько крутить обруч?». Чтобы похудеть, достаточно 15-20 минут в день, но это минимальное время, так как в первые 10-15 минут организм израсходует глюкозу и энергию, находящуюся в мышечных тканях, а уже после этого идет процесс расщепления жировых тканей. Оптимальным вариантом будет от 40 минут до часа.

Очень многое зависит и от технологии, которая описывает то, как правильно крутить обруч, чтобы похудеть в необходимом для вас месте.

Вот что еще важно помнить: чтобы на теле не оставалось синяков и кровоподтеков, обруч необходимо крутить в обе стороны поочередно.

Итак, учимся тому, как крутить обруч, чтобы похудеть. Исходное положение: ноги на ширине плеч, живот втянут как можно сильнее, руки за головой (можно сцепить их замком). Раскручиваем обруч, постепенно набирая обороты, при этом стараясь поднимать и опускать его от уровня колен до груди и обратно. Во время занятий можно использовать специальные массажные корсеты, тем самым увеличивая скорость жиросжигательного процесса. Очень важно обратить внимание и на то, как расположены ваши ступни. Чем ближе они друг к другу, тем более эффективным будет занятие. Также следите за вращением бедер. Радиус поворота не должен выходить за линию плеч, иначе это создаст слишком большие нагрузки на позвоночник.

сколько крутить обруч, чтобы похудеть

И это еще не все нюансы того, как крутить обруч, чтобы похудеть. Во время занятий с обручем можно использовать специальные дыхательные упражнения, насыщая организм необходимым количеством кислорода. Пренебрегать этим не стоит, так как кислород – это один из компонентов, который участвует в расщеплении жировых тканей. Во время интенсивных занятий организм должен получать кислород в больших количествах, иначе может случиться кислородное голодание, симптомами которого являются головокружения, обмороки, плохой аппетит и даже замедление процесса сжигания жиров.

В специализированной литературе содержится очень много информации о том, как крутить обруч, чтобы похудеть. Но надеемся, что из нашей статьи вы тоже узнали кое-что полезное для себя.

Внимание, только СЕГОДНЯ!
Поделись в соц.сетях:

Похожее