тут:

Упражнения для укрепления мышц тазового дна - залог здоровья и семейной гармонии

Человек на протяжении всей жизни пользуется мышцами, какие-то из них востребованы больше, другие - меньше. Некоторые и вовсе остаются практически не задействованными. Например, мускулы малого таза. Они определяют положение мочевого пузыря и крепление уретры, поддерживают матку и прямую кишку.упражнения для укрепления мышц тазового дна

Упражнения для укрепления мышц тазового дна очень важно выполнять женщинам. Положительные результаты заключаются в следующем:

  • помогают легче переносить менструальные циклы;

  • подготавливают организм к поддержанию плода во время беременности для вынашивания ребенка;

  • это профилактика осложнений при родах;

  • способствуют быстрому послеродовому восстановлению;

  • уменьшается возможность развития болезней органов малого таза;

  • помогают спокойно пройти сложный период климакса-упражнения для тазового дна

  • профилактика недержания;

  • способствуют нормализации циркуляции крови органов малого таза;

  • становятся сильней и эластичней стенки влагалища;

  • увеличивается либидо;

  • повышается количество натуральной влажности;

  • возрастает чувствительность при половом акте.

Некоторым упражнения для укрепления мышц тазового дна помогли избежать сложных медицинских манипуляций, потому рекомендуется начинать занятия с молодости. Практика свидетельствует о значительных улучшениях состояния здоровья у большого количества женщин, имевших до начала тренировок проблемы, связанные со слабостью мускулатуры таза. В спорте, в традиционной и нгимнастика для укрепления мышц тазового днаародной медицине придумана и успешно применяется гимнастика для укрепления мышц тазового дна.

Меры предосторожности

Видео: Комплекс для интимного здоровья - Все буде добре - Выпуск 540 - 29.01.15 - Все будет хорошо

  • Не рекомендуется выполнять тем, кому противопоказаны даже умеренные физические нагрузки.

  • Запрещено при гипертоническом заболевании, давлении выше 180, болезнях, связанных с сердечно-сосудистой системой (рекомендуется проконсультироваться с доктором).

  • Упражнения для тазового дна не должны доставлять дискомфорт и тем более боль, контролируйте нагрузку, ориентируясь на свои ощущения.

    Видео: Упражнения для интимных мышц- Упражнение Амисара. Индивидуальные Skype занятия.

Во время выполнения гимнастики не забывайте контролировать дыхание. В процессе расслабления мышц делаем вдох, а во время напряжения и сжатигимнастика для укрепления мышц тазового дная — выдох. Темп скорости и силу можно менять. Необходимо одновременно сжимать мышцы влагалища, заднего прохода и ягодичные. Главное, чередовать напряжения и расслабления. Нужно прочувствовать, как внутренние мускулы втягиваются и слегка приподнимаются. Упражнения выполняются произвольное количество раз в зависимости от собственных ощущений и свободного времени. Перед началом можно провести небольшую разогревающую общую разминку. Выберите для себя разнообразные упражнения, попробуйте различные комплексы. Будьте усердны и настойчивы и почувствуете полученный результат очень быстро.

упражнения для укрепления мышц тазового днаМужчинам на заметку

Как ни парадоксально, но мужчинам упражнения для укрепления мышц тазового дна принесут также немалую пользу, которая заключается в следующем:

  • помощь органам малого таза сохранять правильное положение;

  • профилактика недержания;

  • помогут укрепить мужское достоинство;

  • увеличится мужская выносливость и качество полового акта;

  • улучшаются ощущения при оргазме;

  • профилактика преждевременного семяизвержения;

  • помогает избежать проблем, связанных со старением организма.

Наверняка вы слышали про йогу, древнюю гимнастику практикующую оздоровительные и общеукрепляющие комплексы. Помимо основных упражнений, в йоге существуют и отдельные упражнения для укрепления мышц тазового дна.

Внимание, только СЕГОДНЯ!
Поделись в соц.сетях:

Похожее