тут:

Как накачать мышцы груди?

Вопрос, который часто задают мужчины: «Как накачать мышцы груди?». Эта тема не зря тревожит сильнейшую часть человечества, ведь только за широкой и сильной мужской грудью может спрятаться прекрасная женщина. Как накачать мышцы груди так, чтобы она стала широкой, бочкообразной, пропорциональной и мускулистой? Каждый мальчик с детства восхищался силой и мощью своего отца и стремился стать таким же сильным, непобедимым.

Визуально грудные мышцы воспринимаются как показатель человеческой силы. Поэтому в определенный жизненный момент большинство мужчин начинают интересоваться тем, как накачать мышцы груди. Совершенно не важно, спортсмен мужчина или нет, красивую мощную грудь хочет иметь каждый.

Можно провести бесчисленные часы, выполняя жим лежа или занимаясь на «Бабочке», но при этом так и не достигнуть желаемого результата. Чаще всего накачивается самомнение, а не мускулатура. Многие парни изнуряют себя многочасовыми тренировками, выполняя упражнение за упражнением, но результаты так и не появляются.

Тренировки приводят к увеличению выносливости, силы, незначительному наращиванию мышечной массы. Это все прекрасно, но все-таки мужчинам необходим и значительный визуальный эффект. Поэтому лучше выбирать программу занятий, которая совмещает в себе эффективность как внешне, так и внутренне, обеспечивая быстрое значительное развитие мускулатуры.

Данная статья разъяснит, как накачать мышцы груди с помощью специальной программы по развитию и наращиванию мышечной массы. Сильная красивая грудь – это украшение любого мужчины, вне зависимости от того, спортсмен он или нет.

Видео: Как правильно накачать грудные мышцы!

В мускулатуре груди три группы, в которые входит по паре мышц: большая и малая. Чаще всего упражнения направлены на развитие большой мышцыи, например, жимы на наклонной скамье, разводки. Некоторые упражнения позволят целенаправленно развивать малую грудную мышцу.

Видео: Качаем грудь. Упражнения для укрепления грудных мышц [Workout | Будь в форме]

Большая часть программ, отвечая на вопрос о том, как накачать быстро мышцы, предлагают жимы на тренажере Смита, жимы с гантелями, со штангой на скамье. Эти упражнения развивают нижний и средний участок большой мышцы груди.

Часто для создания максимальной нагрузки применяют штанги. Это отличный способ того, как накачать быстро мышцы. Упражнения со штангами лучше брать в начале комплекса. Прекрасно развивают грудь и гантели. С их помощью исправляются имеющиеся нарушения равновесия, пекторальные мышцы начинают работать взаимозависимо. В середине или конце тренировки хорошо использовать тренажер Смита. Все эти упражнения позволят сделать основные участки большой грудной мышцы рельефными, накачанными и безумно привлекательными.

Также используется сведение рук стоя на нижнем блоке, а лежа на скамье – сведение гантелей. Гантели при этом не должны соединяться в перпендикулярной скамье области. Расстояние между ними в верхней точке должно составлять около 15 см – при этом сохраняется нагрузка на грудные мышцы. Не менее любим атлетами и тренажер «Бабочка». В большинстве спортзалов представлены модификации с длинными ручками, удобные при работе на прямых руках или с подкладками для предплечий. При упражнении на этом тренажере важно держать плечи прямо. Таким образом, снимается значительная нагрузка на плечи и переносится на грудь.

Также для накачивания этой области используют кроссовер на блоках, отжимания, отжимания на брусьях, пуловер с гантелей и штангой. Необходимо помнить, что, качая мышцы груди, необходимо хорошо накачать мышцы спины. Это позволит рационально распределять нагрузку, а также при равномерно накачанный спине и груди ваше тело будет выглядеть более пропорциональным, привлекательным, сексуальным и сильным.

Внимание, только СЕГОДНЯ!
Поделись в соц.сетях:

Похожее